Pro muže
Mužský i ženský organismus funguje v mnoha ohledech podobně, a tak není potřeba nutně hledat rozdílné doplňky stravy. Daleko důležitější je znát svoje tělo, svůj jídelníček, pohybovou aktivitu a psychickou aktivitu a k tomu najít odpovídající vitamíny, minerály a bylinky, které podpoří zdraví. Jak ženy, tak i muži by si měli hlídat zejména hladinu vitamínů C, D a hořčíku.
Na rozdíl od ženského těla, mužský organismus potřebuje vyšší hladinu testosteronu. Tento hormon zajišťuje kromě sexuálního apetitu i celkovou energii a vitalitu. S věkem tato hladina klesá, a proto je potřeba ho podporovat. Nejvíce tento hormon ovlivňuje náš jídelníček a pohyb. Začněte jíst více kvalitních potravin a každý den zařaďte alespoň 30 minut pohybu (ideálně zátěžový pohyb, abyste aktivovali svaly) a uvidíte, jak se vám tento hormon zvýší. Jako podporu můžete využít bylinku Tribulus neboli Kotvičník zemní. Tato bylinka už od tradičního léčitelství pomáhá mužům v podpoře libida, energie a vitality.
Jak vybrat správný doplněk pro muže
Nejprodávanější
Značky
Jak zvýšit testosteron
Pro zvýšení hladiny testosteronu přírodní cestou doporučujeme začlenit do svého životního stylu několik klíčových zvyků a doplňků stravy. Za prvé, pravidelné cvičení, zejména silový trénink, je prokázáno, že zvyšuje testosteron. Zdravá strava, bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky a bílkoviny, podporuje optimální hladiny hormonů. Omezení konzumace alkoholu a snížení stresu pomocí technik, jako je meditace nebo jóga, také může výrazně přispět. Doplněk stravy s vitamínem D, zinkem, a hořčíkem může podpořit přirozenou produkci testosteronu.
